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トレンダーズさんのダイエットモニターに参加して、置き換えダイエットを開始して数日がたちました。
　　　　最初の参加記事は、こちら→★

ハウスのＪダイエットさんでは、管理栄養士さんからのカウンセリングも受けられますが、とりあえず、私のダイエットメニューを作ってもらいました。
　　　　J-Dietさんのページは、こちら→★

それによると、私の身長から見た標準体重になるには、9週間
私が目標とする体重になるまでには11週間かかるということです。

これは、無理のないダイエットを・・・・
ということで、1週間に調整される体重を0.5ｋｇとして計算されているようです。

ただ、びっくりしたことは、
私の一日の目標エネルギーは1184kcalだということ。

以前、糖尿病食1600kcalの本を購入してやってみようとしたことがあったのですが、挫折してる私に、それが出来るのか・・・？

1日に2食、Ｊダイエットの食品をとったとして、それ以外の摂取カロリーは520！
前途多難・・・・・・

でも、はじめたので、がんばってみようか！という感じで現在経過中です








これが、朝食べているライトメニューの一例です。




ちょっと固めのクッキー4枚
味が4種類ありますので、それほど飽きません




飲み物は、カフェオレかミルクティー
これも、今までも毎朝飲んでいたメニューなので違和感はありませんが、
飲み物に関しては、ちょっと甘いかな



これは、ミールメニューのひとつ、
柔らかチキンのトマトソース煮+貝柱と野菜のポタージュ

これに、女性だとごはんを120ｇ程加えます・・・・


これは、ハウス食品の代表商品でも有名な、カレーです。

これは、アサリの深川蒸し丼
向こうに見えるのは、ごぼうの味噌汁


まず、おいしいです。
いろいろなメニューがあるので、どれを食べようかな？と悩みます。
後は、湯煎であたためたり、お湯をかけるだけ
簡単です。

単調なメニューではないので、これなら継続できそうです。
ただ、我が家の場合、一緒に食事をすることを希望する同居人がいるので、誘惑が多いです＾＾

今のところ、完全に守られている・・・・ほどではありませんが、導入期間としては何とかクリアできたかな？と思っています。

で、結果ですが・・・・・
うれしことに、開始してから今現在で1.2ｋｇ減量しています！
　　(妊娠時を除いて、最大のオデブ時からみると、-2.0ｋｇ減って居ます）




まず、最初にメニューを食べた翌朝から、あれ？という感覚
二日目の朝も、さらに　お！という感覚

そうなんです、お通じがとってもすっきりしたのです。
いままでも、食物繊維の製品を摂ったこともありますし、下剤を使っても、なかなかすっきりしなかったのに・・・・・です。
よく見たら、1回分の食事セットの中に10ｇ以上の食物繊維が含まれているんですね。

それと、毎日、食べたものを記録するカレンダーがあるのですが、
それを記入することで、レコーディングダイエットにもなっているんですね。
だいぶお腹も凹んできた感じなので、毎朝体重計に乗るのがわくわくしてきています。

無理ないダイエット・・・・・できるかも！








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