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10.06.17. THU　仏滅　砂漠化および干ばつと戦う国際デー　

[園]　ロールパン◎　ヒジキ入りハンバーグ（焼いて□）　スティックポテトバター炒め×　野菜スープ×　お茶○
[園]　木曜は13時までにつき、おやつ無し
[]　ミニチョコアイスバー1本　牛乳○

[水曜・ママ連絡帳より]
　家でも最近、見られるので注意しているのですが、わざと”ペッ”として大人の反応を伺っています。「”ペッ”は？」とこちらが聞くと「しません」と答えてはくれるのですが、またニコニコ笑顔で”ペッ”として反応を見る繰り返しが続いています。大人の注意を引きたくてわざと大声を出したり、つば吐きをしたりとダメな行動をして反応を見ていますが、問題行動に対して「しません」と短く伝える事を今は繰り返し言っています。繰り返し伝える事で「しない」「しません」が少しずつでも解ってくれると良いのですが・・。
[木曜：Ni先生連絡帳より]
　園でも”ペッ”とする時には、あまり反応せず「しません」を伝える様にしています。その他の時には、たっぷり甘えられる様にしていきますね。　今日は外で色水遊びをしました。

          今朝は漢字を頑張っていました



　　　　　お金の概念はまだ持っていないが、漢字本を見て「千円」「百円」と



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-----------------------------------------------------[おやじ通信]756<あと86>

　数少ない、このblog読者の中に、もう、お気づきの方もいらっしゃいますかも知れませんが、↑[おやじ通信]右横の数字はその日の朝のわし体重です。　6/2の803(80.3kg)から、約二年ぶりに重い腰を上げて本格減量月間に入りました。4/14に一度、自身過去最高体重に近い82.3kgを記録してから、ちょこちょこ「ほんのりダイエット」をしていたのですが、これがなかなかたいした成果が上がらず77~80kgを行ったり来たりだったので（途中、お菓子大食いひとり選手権を何度か繰り返したのが原因ですがね）、今回はびっちりとやる事に。体調が一番良かった40歳冬頃の体重67kgまで落とすために、この夏は「おやじの夏・減量の夏」とします。　9月末の父の一周忌までには余裕で達成する予定。

減量方法は、この47年で培った独自減量方法で。
朝、昼は普通に食べて、夜は豆腐、野菜（もしくは野菜ジュース）、チーズ。間食は基本的にアメ数個程度。　食品を選ぶ時（昼食）は、出来るだけカロリーに気をつける様にしていますが、レコーディングダイエットみたく記帳はせずに心に留める程度。　運動は夜、軽いストレッチと腹筋・背筋。　あとは、徒歩・地下鉄・徒歩で約45分の通勤を週3~4日くらい自転車通勤（中百舌鳥〜本町・地下鉄12駅分・往復40数km)に。　身体の代謝機能の高める為に、可能な限り睡眠時間を増やす事も心がけております。

今のところ、15日間で4.7kgと順調に落ちておりますが、あまり急激に脂肪が落ちると身体が自己防衛の為、代謝量を押さえる努力をしだし、急に体重が落ちなくなる停滞期間がやって来る事も数度の減量体験から想定済みなので、（その期間に心が折れる人が多いらしいです）何とかそこを乗り越えて（乗り越えると、また比較的楽に体重が落ちだします）、9月には達成出来る様、がむばります。　停滞期間も入れて10日で確実に1ｋg落としていく計算(86日間で残り8.6kg)なので、まぁ楽勝（9月の声を聞く前に達成）に近いかと思っております。

ダイエットは、やろうとする身体と心のタイミングが合い、その方法さえ間違えずに、強い意志さえあれば必ず達成出来るものなので、久々に、アラフィフオヤジの底力を見せてやろうかと思っております。
とか何とか言いながら、途中、心が折れない様に保険として（折れた場合、恥をかく様に）、ここに公表しておきます。　お暇な方は[おやじ通信]横の数字が減らずに、増えていったりするのを見た時、コメ欄で罵倒していただけるとありがたいです。

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